3 jours - 2 nuits entre France et Italie, au départ de Valfréjus (Modane)

Du sommet du village de Val Fréjus (1640m), rejoindre le Lavoir (1923m) par la piste du Jeu. Prendre ensuite la combe à droite (direction S-O). Continuer en direction du col de la Vallée Étroite (2434m) en empruntant la rive droite du vallon. Passer à proximité des chalets de la Replanette. Peu avant le col de la Vallée Étroite, se diriger vers l'ouest pour rejoindre le refuge du Thabor (2502m, +900m). Soirée et nuit au refuge du Thabor.
NB : il est possible d'emprunter les remontées mécaniques de Val Fréjus jusqu'au sommet de Punta Bagna, puis de redescendre la piste du Jeu pour rejoindre les chalets de Fontaine Froide (2060m). De là, passer la croupe à l'ouest des chalets pour retrouver l'itinéraire précédemment décrit (+500m).

Du refuge du Thabor (2502m), descendre au col de la Vallée Étroite (2434m). Descendre en direction du sud-ouest jusqu'à 2330m (-170m), puis remonter au lac du Peyron (2430m). Contourner la grande barre rocheuse par la gauche et rejoindre le col des Méandes (2430m). Continuer en direction du nord-ouest jusqu'au sommet (3178m, +850m).
Pour la descente, emprunter le même itinéraire jusqu'au col des Méandes. Puis s'engager à droite dans le vallon du Dîner. Rejoindre les Granges de la Vallée Étroite. Soirée et nuit aux refuges I Re Magi ou Terzo Alpini (1765m, -1400m).

Des Granges de la Vallée Etroite (1765m), remonter la vallée en suivant le chemin menant au Pont de la Fonderie (1897m). Laisser à l'ouest l'itinéraire du mont Thabor pour remonter les pentes douces du vallon de Tavernette aboutissant au col de la Vallée Étroite (2434m, +670m). Descendre en direction du Lavoir, puis rejoindre Val Fréjus (1640m, -800m) par la piste du Jeu.