Du refuge de Laval ou des Drayères, remonter le GR57 qui passe près du Lac Rond, du Lac des Muandes et franchit le col des Muandes, 2828m (2h). Suivre l'arête de la Roche du Chardonnet, franchir le col de Valmeinier et passer versant Maurienne sous la face nord du Roc de Valmeinier pour gagner le col de la Chapelle. De là une trace assez soutenue mène en face sud du Thabor, où on rejoint la voie normale que l'on emprunte jusqu'au sommet, 3178m (3h). Du sommet, descendre vers le col des Méandes par l'itinéraire de la voie normale.
- Pour le refuge du Thabor: au col de Méandes (2727m), rester sur la gauche (nord) du Grand Séru pour descendre vers le lac du Perron (2450m), et, en suivant plus ou moins la courbe de niveau, gagner le col de Vallée Étroite (2434m), puis le refuge du Thabor (2h30 depuis le sommet).
- Pour les Granges de la Vallée Etroite: du col des Méandes, rejoindre les refuges I Re Magi ou Terzo Alpini en passant au sud du Grand Séru par le vallon du Dîner.
NB: en début de saison, la partie exposée nord entre le col de Valmeinier et le sommet du Thabor peut être dangereuse s'il reste des névés (glace, parties raides).
Variante : on peut raccourcir l'étape en descendant directement sur la Vallée Étroite et les refuges I Re Magi ou Terzo Alpini depuis le col des Muandes (sentier épisodique jusqu'à la passerelle, puis chemin très fréquenté ensuite).
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